10 απλές συμβουλές για να φροντίσετε τα μάτια σας

📌 10 απλές συμβουλές για να φροντίσετε τα μάτια σας:

✔️ Ακολουθήστε τον κανόνα 20/20/20 για να ξεκουραστείτε από τις οθόνες:

Όταν εργάζεστε μπροστά σε οθόνες, κάντε ένα διάλειμμα για να κοιτάξετε μακριά (στα περίπου 6μ) για 20 δευτερόλεπτα ανά 20 λεπτά , ώστε να αποφύγετε πονοκεφάλους και κόπωση των ματιών σας

✔️ Απολαύστε χρόνο στην ύπαιθρο:

Για τα παιδιά συστήνουμε να περνάνε τουλάχιστον 1,5- 2 ώρες την ημέρα σε εξωτερικούς χώρους. Αυτό βοηθάει στη σωστή ανάπτυξη των ματιών τους και συμβάλλει στην αποφυγή ανάπτυξης μυωπίας

✔️ Χρησιμοποιήστε τα συνταγογραφημένα γυαλιά σας, αν τα χρειάζεστε

✔️ Φορέστε γυαλιά ηλίου όταν είστε έξω

✔️ Σιγουρευτείτε ότι τα καλλυντικά/ make up σας δεν έχουν λήξει και φροντίστε για τη συχνή αντικατάσταση τους για την αποφυγή συγκέντρωσης μικροβίων

✔️ Βάλτε τη συστηματική άσκηση στην καθημερινότητα σας

✔️ Αποφύγετε το κάπνισμα

✔️ Φροντίστε για μια ισορροπημένη διατροφή

✔️ Κλείστε τον προληπτικό οφθαλμολογικό έλεγχο σας για ένα πλήρες check up των ματιών σας

✔️ Φροντίστε για οφθαλμολογικούς ελέγχους κάθε 1-2 χρόνια ή άμεσα όταν κάτι σας απασχολεί

Βρείτε μας στο 6976744990 αν κάτι σας απασχολεί ή για ένα πλήρες check up.